高中心理健康《谁动了我的情绪》逐字稿

尊敬的各位评委老师：

大家上午好！我是今天面试高中心理健康学的考生。我试讲的内容是《谁动了我的情绪》，下面开始我的面试 / 试讲。

（一）新课导入

师：上课之前老师先来带领大家做一下热身活动，我们一起来运动。现在同学们分成四组，每个小组面向老师站成一列纵队。请同学们按照老师给出的口令做出动作：老师喊 “1”，做 “飞” 的动作；喊 “2”，做 “跑跑” 的动作；喊 “3”，做 “跳跳” 的动作；喊 “4”，原地不动。除 “4” 之外每个动作只做三次；在听到口令之后，如果没有反应或者做错了，举手大声说：“对不起，我错了！” 然后到座位上；最后剩下人数最多的小组为胜。大家听清楚了吗？

师：上课！同学们好，请坐！

（二）新课教学

师：在生活中遇到的事情会引发我们不同的情绪情感体验，这是很正常的。下面进行我们的主题活动，我的情绪温度计。请同学们用 “温度” 的方式记录一周的情绪状态，原点代表心情平和，原点以上 5 个等级代表情绪高昂的程度，原点以下 5 个等级代表情绪低落的程度。好，现在开始。

师：好的，时间到。请同学们思考：这周中哪种情绪更占主导地位？你有特别高或者特别低的情绪状态吗？是由什么事情引发的，对你的学习和生活有什么影响？

师：哦，你说这一周中，低落的情绪更占主导地位，没有特别高情绪，因为最近读了一本很沉重的书，所以很低落，感觉做什么都提不起劲儿。

师：好，这位同学说在这周中，积极的情绪更占主导地位，有特别高的情绪状态，是因为本周数学考试成绩进步了，这样的情绪让我更愿意多在数学上花费时间，感觉只要努力就会有收获。

师：好，最后一排的学生你来说一下。好的，请他说这一周中，开心的情绪更主导地位，有特别高的情绪。那同桌呢？

师：好的，这位同学你说一下。

师：非常好，下面进行主题活动二：我的情绪周期。首先同学们认识坐标系规则，横坐标代表时间，纵坐标代表情绪等级，其中原点为心情平和，原点以上 5 个等级为积极情绪（如高兴、兴奋等），原点以下 5 个等级为消极情绪（如伤心、愤怒等）。请根据每天情绪表现的强烈程度，在对应的时间点上标出情绪状态；连接每天的情绪状态点形成一个月内的情绪变化图。

师：好，现在我们开始游戏！

师：好的，活动结束了，请问大家，你情绪的高潮期在哪儿？低潮期在哪儿？应该如何应对不同的情绪期？

师：窗户旁边的男同学来说一下，非常好，回答得很正确。他的回答是：我的情绪高潮期在晚上九点左右，低潮期在下午两点左右。高潮期的时候应该稍微控制情绪不能过高，低潮期的时候，我应该调节一下情绪，让情绪不能沉到谷底。

（三）课堂小结

师：这节课马上就要结束了，请问同学们谈一谈活动后的感受。

师：大家说得都非常好，老师来替大家总结一下：每个人每天都会经历不同的情绪情感体验，觉察自身的情绪状态，只有在了解的基础上才能更好地调节和控制自己的情绪；每个人都有自己的情绪周期，把握自己的情绪变化，利于做好情绪管理，帮助我们更好地管理情绪。好，那么这节课我们就上到这里。同学们再见！下课！

尊敬的各位评委老师，以上就是我今天试讲的全部内容，感谢各位老师的聆听。