高中心理健康《完美主义的不完美》逐字稿

尊敬的各位评委老师：

大家上午好！我是今天面试高中心理健康学科的 [具体序号] 号考生。今天我面试的内容是《完美主义的不完美》，下面开始我的面试 / 试讲。

（一）新课导入

师：上课之前，我们先来进行一下热身活动。现在，每位同学为自己写一则 “寻人启事”，请不要出现自己的姓名、年龄、身高等基本资料，只准描写出个人的与众不同之处，老师随机抽取，让同学们寻找丢失的同学。

师：活动结束了，请问最后一排的同学：你的与众不同之处是什么？如何才能让别人准确地找到你？

生：我主要特征有幽默、精通围棋。要想让别人更快地找到我，我觉得我自己得能精准地写出自己的核心特点。

师：在刚才的书写 “寻人启事” 过程，也是每个人进行自我认识的过程，我们将自己对自己的看法和评价称为 “自我意识”。在自我意识的发展过程中，容易出现一些偏差，而完美主义就是其中的一种，究竟什么是完美主义，以及它有什么特点呢？今天就让我们一同走进《完美主义的不完美》心理健康课程。

（二）教授新课

师：现在进行小组讨论，每组学生分别扮演心理医生，诊断出面对同样情境，林跃和孙晓的想法有何不同。

情境一：林跃一直是班级第一名，但他总闷闷不乐，每逢临考前，林跃对自己说：“我必须一直保持第一名，若别人做得比我好，那就代表我的失败，这样我在升学考试中就会失利，失败就是耻辱，一旦失败就代表着我的人生是没有价值的”。

情境二：一向第一名的孙晓得知自己本次考试中跌落第 8 名时，这样安慰自己：“我会尽自己最大的努力争取第一，但我也知道我不可能永远保持第一。这一次失败并不代表什么，它给我指明了哪些知识点没有掌握，它给了我一个进步的机会”。

师：面对同样的考试失败，林跃和孙晓的思维有何相同和不同？这位同学你来说一下。

生 1：两个人都很上进，对自己有严格的要求，两个人都追求完美。

师：很好，同桌补充一下。

生 2：林跃认为考试失败就是耻辱，一旦失败人生就没有价值，孙晓认为失败是一个机会，有利于自己进步。

师：林跃和孙晓两个人都追求成功，但从不同角度诠释了追求的方式，如果将孙晓的追求方式当作追求完美，那么林跃的追求方式就是完美主义，在林跃身上完美主义具体表现有哪些呢？

生 1：林跃认为自己必须永远第一，必须比别人做得好。

生 2：林跃认为一次考试失败就可以导致整个人生失败。

生 3：一次考试失败导致以后的升学考试也失败。

师：你们在自己生活中有过类似林跃的体验吗，当时你有何感受呢？

生：我也出现过类似情况，会感觉到焦虑、情绪低落、无助感增强、愤怒等。

师：通过对林跃和孙晓行为进行对比，我们知道林跃的过度概括、绝对化、和糟糕至极的非理性思维方式造成了林跃的完美主义，我们也分享了这些非理性思考方式会给我们带来情绪困扰和生理不适，接下来就让我们一同去克服这些不合理思维方式。

师：从全班同学中寻找两名同学，分别扮演林跃和孙晓，孙晓如何帮助林跃克服自己的完美主义。

师：现在老师提问一下没有参演的同学，如果你是孙晓，你该如何帮助林跃克服自己的完美主义？

生 1：做事情之前应当保持合理的目标，目标太高达不到会有挫败感，太低会没有成就感。

生 2：当我们面对失败时，应化悲痛为力量，奋发图强，去取得下一次考试的成功。

生 3：当我们在一个事儿上失败了，在其他事件上会取得成功。

师：通过角色扮演，大家找出了帮助林跃找回快乐的方法：补偿、升华、调节抱负水平等，希望在以后的生活中大家能将这些措施也应用到自己的生活中。

（三）课堂小结

师：本课到此就要接近尾声了，现在要求大家每人拿出一张白纸，左侧写上自己所具有的不合理的思维方式，右侧写上解决措施。

师：大家写的都非常好，希望大家课后也能应用所学知识，接受完美主义的不完美。好，那么这节课我们就上到这里。同学们再见！下课！

尊敬的各位评委老师，以上就是我今天试讲的全部内容，感谢各位老师的聆听。