初中心理健康《我的情绪我做主》逐字稿

各位评委老师:

大家好！我是初中心理健康的 [具体序号] 号考生，今天我试讲的内容是《我的情绪我做主》, 下面开始我的试讲。

一、导入

师：上课，同学们好，请坐！

师：同学们，我们先来看一下小雪的烦恼。

师：小雪最近遇到了很多烦恼：感到好友离自己越来越远；开始关注自己的外貌和衣着，而妈妈却觉得她过分讲究穿着；担心英语成绩不理想。她不知道该怎么办，只想大哭一场。

师：同学们讨论一下造成小雪情绪低落的原因是什么？生活中你们是否遇到类似的事情呢？

生：造成小雪情绪低落的原因是小雪面临着父母的不理解、朋友的疏远以及学习成绩的下降，我也会遇到类似的事情。

师：我们在这个阶段也会遇到很多烦恼，学业上的、人际上的、生活中的等等，这都是很正常很普遍的，可是有些人在遇到这些问题时能够淡然处之，而有的人就会情绪不佳，这是为什么呢，让我们一起体验一下不同情绪背后的秘密。

二、新课教学

师：我们先来进行一个活动。

师：老师来播放音乐。请大家闭上眼睛，放松精神，跟随老师的讲述进行想象。

师：我们来看一下。

妈妈要过生日了，你去花店挑了一瓶美丽的鲜花放在身边的凳子上，然后继续挑选。突然，你被人撞了一下，花瓶碎了，这时，你感到……

你刚要发火，身后传来尖利的哭声，是一个两三岁的孩子摔倒在地上，小手被玻璃扎破，鲜血直流。这时，你感到……

孩子妈妈听到哭声赶来，你才发现原来孩子的妈妈是小姨，地上的孩子正是你的表妹。这时，你感到…

师：就上述的句子来讨论下。

师：三次感受分别是什么？

生 1: 第一次感到很生气，第二次怒气减少，有些心疼小孩子，第三次怒气全消，心里还有点着急。

生 2: 我的感受也是怒气越来越少。

师：仔细想一下三次感受为何不同？

生 3: 三次了解到的信息不同，想法不同，感受也就不同。

师：我们最后来看一个活动：迷你心理剧。

师：首先来说一下规则。

(1) 看几张穿上绳子的卡片，上面写有 "A (事件)"、"B (认识)"、"C (情绪和行为结果)"、"D (与原来的认识辩论)"、"E (新想法)"、"F (新情绪)"。

(2) 8 - 10 人一组，每组 6 个人分别扮演 "A - F" 的角色，并将写有身份的卡片套在脖子上。一个人扮演画外音，解说故事，其他人扮演情境故事中的成员。

(3) 教师指导语:"请根据学习生活中的故事，编写并表演一台心理情景剧。A - F 是主人公的情绪转变过程，由 6 名同学饰演，表现主人公开始由于不合理的想法导致了消极情绪，后来通过与原来的想法辩论，产生了新的想法，从而改善了消极情绪的过程。"

(4) 各小组准备好以后，在全班参加情景剧表演。

师：同学们完成得差不多了，来讨论一下。

师：在刚才同学的表演中，给你留下最深印象的是哪一组？为什么？

生 1: 第一组，他们表演的是主人公小明在一次考试中由于生病导致成绩下滑，因为他认为只有考第一将来才有好的前途，所以这次的失败让他变得郁郁寡欢，后来经过老师的开导，小明意识到一次的失败不算什么，成绩不代表一切，于是他走出了失败的阴影，心情豁然开朗。我之前有与小明类似的经历，经过他们的表演，我知道自己之后该如何去做了。

师：在生活中，你有哪些消极的想法，你是如何改变为积极的想法，从而真正成为情绪的主人的？

生 2: 以前我总是因为长得胖而很烦恼，因为我觉得这样很丑，后来我发现长得胖的人身体好，耐冻，原来长得胖也是一种优势，我就不那么烦恼了。

师：在这个活动中，你的感受是什么？你学到了什么？

生 3: 面对一件事情，你可以选择积极的一面，也可以选择消极的一面，关键看你如何去认识它，要想拥有积极乐观的情绪，就要正确的看待它。

师：通过刚才的活动我们发现让我们产生消极情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法，这在心理学中叫埃利斯情绪 ABC 理论，希望同学们能够将这个活动中学到的经验、方法运用到实际生活中去，积极调整自己的认识，以乐观的心态面对人生。

三、小结作业

师：本次课程就要结束了，请同学们一起唱快乐拍手歌，希望大家能够在今后的学习、生活中保持乐观的心态，不被消极情绪所奴役，做情绪的主人。

师：好，今天的课就上到这里，下课。

我的试讲到此结束，谢谢各位评委老师的聆听。