初中心理健康《认识情绪》逐字稿

各位评委老师:

大家好！我是初中心理健康的 [具体序号] 号考生，今天我试讲的内容是《认识情绪》, 下面开始我的试讲。

一、导入

师：上课，同学们好，请坐！

师：同学们，我们先来玩一个热身活动：3 拍 6 笑 9 摇头。

师：首先来看一个规则。

依次报数，凡是有 3、6、9 的数字就做不同的反应，逢 3 拍手，逢 6 笑，逢 9 则是摇头。

师：游戏结束，请同学分享在游戏过程中的心情。

师：通过学生的分享，没有过失误的同学很开心，有过小失误的同学有点儿懊恼，一直失误的同学则是很难过甚至有点儿生气。

师：同学们的开心、懊恼、难过和生气都是我们情绪的一种，今天我们就来《认识情绪》。

二、新课教学

师：我们先来看看情绪的定义。

师：情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，包括三个组成部分：心灵的感受 -- 主观体验，情绪的镜像 -- 外部表现以及躯体的动员 -- 生理反应。

师：说一说：大家能说出哪几种情绪呢？请说出你知道的情绪并表演出来。

师：同学们就这个讨论一下？

生：我国古代名著《礼记》记载，人的情绪有 "七情" 分法，即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。《白虎通》记载，情绪可分为 "六情", 即喜、怒、哀、乐、爱、恶；近代的研究中，常把喜、怒、哀、惧列为情绪的基本形式。

生：PPT 上呈现喜、怒、哀、惧四个图片，并让学生思索相关的成语有哪些，运用肢体动作及语言来将对应情绪表演出来，进一步明确情绪的分类。

师：通过大家对不同情绪的表演，看来大家对情绪的种类已经有了清楚的认识。那现在请问大家回想一下，最喜欢自己的哪个情绪或者同学朋友的哪个情绪呢？为什么？

生：喜欢快乐的情绪，因为会感觉很幸福。

师：大家都喜欢快乐的情绪，其实适度而稳定的情绪状态是最好的，过度的情绪会直接影响到我们每个人的身体健康，比如喜伤心 (范进中举)、惧伤肾 (小孩子会吓得尿裤子), 这些都是没能控制好自己的情绪所导致的健康受到影响的例子。

师：我们都想要拥有健康的情绪，如果遇到不良情绪该如何调节呢？现在请前后桌 4 人为一小组讨论 5 分钟，找出你们认为合理的调控情绪的方法，结束后请大家来进行分享。

生 1: 转移你的不良情绪，比如听音乐，上网，吃东西等。

生 2: 善于宣泄不良情绪，比如将难过的情绪哭出来，跟好朋友倾诉心里的烦恼，在空旷的场地将内心的憋闷喊叫出来，将烦恼写到日记中排遣出去。

生 3: 进行放松练习，舒缓紧张不适的情绪。

师：自我暗示，比如通过告诉自己 "我可以","我很棒","我能行"。

师：我们总结学习了 4 种常用的情绪调控方法，那接下来我们就来实践一下吧！请同学来扮演感受下面情境中的角色并谈谈感受：(1) 快迟到了，你的心里很着急；(2) 过生日的时候，你得到了一本盼望已久的书，兴奋地跳了起来；(3) 老师发试卷之前，你心里很紧张；(4) 李明被同学误解，他打了同学一顿。

生 1: 迟到的紧张情绪能够放松，正确面对自己的迟到。

生 2: 开心的情绪能够得到适度的释放。

生 3: 能够用暗示的方式告诉自己 "我能行" 来减轻紧张情绪。

生 4: 对于被误会而生气的不良情绪能够选择更好的宣泄方式来应对，从而避免了与同学之间的冲突。

师：同学们的表现都非常好，对于情绪的调控方法都有了初步的掌握，也能够适当地进行选用来调节自己的情绪，做自己情绪的主人。

三、小结作业

师：今天我们认识了什么是情绪，情绪有哪些种类以及调节情绪的方法，请大家根据这个句型来总结一下今天的收获：我喜欢的情绪是___，我会通过 _(方法) 来保持良好的情绪状态。

生 1: 我喜欢的情绪是快乐，我会通过来微笑来保持良好的情绪。

生 2: 我喜欢的情绪是平静，我会通过放松来保持良好的情绪。

师：好，今天的课就上到这里，下课。

我的试讲到此结束，谢谢各位评委老师的聆听。