各位评委老师，大家上午好！我是 3 号考生，我今天试讲的题目是《体操技巧和蹲踞式跳远》，我准备好了，可以开始试讲。
开始部分
师：全体注意！面向我成四列横队集合，向右看起！向前看！稍息、立正！第一排从右至左一次报数！体委出列，汇报本班出勤情况，谢谢，请回。
师：同学们上课，同学们好！首先表扬一下大家，穿的都是运动服、运动鞋，检查一下身上或口袋里是否有尖锐物品，有的话放到前边，下课的时候自行取回，以确保本节课的安全进行。有见习的同学吗？如果有请举手示意老师，很好，没有，看来同学们对于体育课程学习的热情都非常的高。
师：接下来老师提出两点要求，第一点：在上课过程中，听从老师指挥，不要随意行动，做到令行禁止。第二点：在运动过程中要保护好自己以及其他同学的身体安全。
准备部分
师：上课前我们来做一下热身游戏 - 长江黄河。游戏方法：全体同学分成人数相等的两队，面对面站在中线的两边，一队起名叫 “长江”，另一队叫 “黄河”，各队记住自己的队名。当教师发出 “黄河” 的口令时，“黄河” 队马上转身往自己的场地跑，“长江” 队立刻追击，如在限制线内追上者得一分。做 5 遍，游戏结束，以累积分多的队为胜。大家一定要遵守比赛规则，听到开始的口令后才能起跑，抢跑者罚 1 分；追上同伴后轻拍，不能拉拽。游戏开始，“长江”……“黄河”…… 游戏结束，看大家玩得很开心，下面我们继续。
师：接下来我们做配乐韵律操，同学们以中间同学为基准，两臂侧平举，成体操队形散开。大家注意节拍准确，动作到位，节奏感强。第一节，伸展运动，预备，起！1234567 停。第二节，下蹲运动，预备，起！1234567 停。第三节，体侧运动、预备，起！1234567 停。第四节：体转运动，预备，起！1234567 停。第五节，腹背运动，预备，起！1234567 停。第六节，全身运动，预备，起！1234567 停。第七节，跳跃运动，预备，起！1234567 停。第八节，整理运动，预备，起！1234567 停。
师：热身活动结束，我们来复习一下脚内侧踢球技术。老师先给大家做个示范，大家注意看。
师：给大家讲解一下动作要领：直线助跑，支撑脚踏在球侧约 15 厘米处，踢球腿在摆动中膝关节外展，脚掌绷紧与地面平行，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，击球刹那，脚跟前顶，脚型固定，用脚内侧击球的后中部，采用推送或敲击的方法将球踢出。
基本部分
师：复习环节就到这，下面我们学习这节课的主要内容 - “肩肘倒立” 技术。老师先给大家做个示范，在老师做示范的过程当中，大家仔细观察一下技术动作，等下老师会提问。同学们成四列横队，前两排蹲下，后两排插空观看。这个动作在做的时候一定要注意技巧和保护。下面老师讲解一下技术动作及示范保护与帮助方法。
师：动作要点：从直腿坐姿势开始，上体后倒，两臂在体侧用力压地，接着举腿、翻臀，当脚尖至头部上方时，两腿向上伸、髋关节充分伸直，用两手拖住腰部呈肩肘倒立姿势。
师：保护与帮助：保护与帮助者站在练习者侧方，上提其小腿，必要时可用膝顶其腰背部。
师：好了，老师做完示范也讲解完动作要领了，同学们也来练习一下。第一个练习是直角坐后倒压垫脚触球练习。
师：老师在巡场过程中发现大家的动作出现了一些问题，比较典型的问题是两臂外展过大。大家在做的时候一定要注意两臂紧靠体侧压垫。
师：好的，经过提示大家的动作都有了进步，大家做的都很好，下面来练习直角坐后倒压垫、撑腰、腿触空中球，同学们两人一组、在保护与帮助下练习，通过触球体会支肘伸髋感觉。在做的过程中一定要注意安全。
师：很好，大家都很认真，看来大家练得都不错了，下面我们加大难度，在保护与帮助下完成完整动作练习。
师：大家表现都很棒，练习也很认真，我们的练习就到这。
师：老师在刚刚同学们做的过程中观察到有两组同学做的特别棒，下面请这两组同学上来给大家做个示范，大家也要注意观察这两组同学，看看她们的动作有什么特点。
结束部分
师：同学们，接下来我们进行放松操练习。我们就以配乐拉伸的形式进行，以中间同学为基准，成体操队形散开，注意听音乐，停。全体都有，以中间同学为基准，成密集队形、集合！
师：同学们这节课表现的非常棒，练习的非常积极，希望同学们保持住，我们下节课继续。老师也希望，同学们在课下的时候要多加练习。
师：下面给同学们展示一下田径 “蹲踞式跳远腾空步技术”，大家注意观察。腾空步后，起跳腿向前上方提举与摆动腿靠拢形成团身蹲踞姿势。
师：好，值日生同学协助体委回收一下器材，我下课，同学们再见。
各位评委老师，我的试讲到此结束，谢谢各位老师！
