各位评委老师，大家上午好！我是 3 号考生，我今天试讲的题目是《田径弯道跑和足球头顶球技术》，我准备好了，可以开始试讲。
开始部分
师：全体注意！面向我成四列横队集合，向右看起！向前看！稍息、立正！第一排从右至左一次报数！体委出列，汇报本班出勤情况，谢谢，请回。
师：同学们上课，同学们好！首先表扬一下大家，穿的都是运动服、运动鞋，检查一下身上或口袋里是否有尖锐物品，有的话放到前边，下课的时候自行取回，以确保本节课的安全进行。有见习的同学吗？如果有请举手示意老师，很好，没有，看来同学们对于体育课程学习的热情非常高。
师：接下来老师提出两点要求，第一点：在上课过程中，听从老师指挥，不要随意行动，做到令行禁止。第二点：在运动过程中要保护好自己以及其他同学的身体安全。
师：同学们我们上课之前先来做一个小游戏，叫做同号追逐。我们全体男女生分成两组，面向内站成圆圈，1 - 4 报数，并牢记各自号码。游戏开始，老师喊出一个数字，对应号码的同学，开始逆时针追逐前一个同学，并拍打该同学的身体，跑一圈以后如果没有被追上，则算作游戏失败。在游戏过程中一定要注意安全，游戏开始！
师：好的同学们，游戏结束了，老师问大家一个问题：在弯道跑的跑动中的身体姿势与直道有什么区别？
生：弯道跑时身体会倾斜。
师：回答的很好，下面我们来做一些课前准备活动。
准备部分
师：接下来我们做配乐韵律操，同学们以中间同学为基准，两臂侧平举，成体操队形散开。大家注意节拍准确，动作到位，节奏感强。第一节，伸展运动，预备、起！1234567 停。第二节，下蹲运动，预备，起！1234567 停。第三节，体侧运动，预备，起！1234567 停。第四节，体转运动，预备，起！1234567 停。第五节，腹背运动，预备，起！1234567 停。第六节，全身运动，预备，起！1234567 停。第七节、跳跃运动，预备，起！1234567 停。第八节，整理运动，预备，起！1234567 停。
师：热身活动结束，我们来复习一下足球头顶球技术。老师先给大家做个示范，大家注意看。
师：给大家讲解一下动作要领：身体正对来球，两脚前后站立或平行站立，膝关节微屈，两眼注视来球，上体稍后仰，两臂自然张开，挺胸展腹，下颌收紧。顶球时，蹬地、收腹、摆体、顶送发力，当头摆至身体垂直部位时，用前额正面顶击球的后中部，顶击球瞬间，颈部肌肉保持紧张，顶球后继续前送，以便于控制出球的方向。击球时大胆触球，在头摆动至身体垂直部位时，用前额部位用力击球。
基本部分
师：复习环节就到这，下面我们学习这节课的主要内容 - 弯道跑动作技巧。老师先给大家做个示范，在老师做示范的过程当中，大家仔细观察一下技术动作，等下老师会提问。同学们成四列横队，前两排蹲下，后两排插空观看。
师：老师刚刚在弯道跑时，摆臂动作有什么特点？大家讨论下。
师：下面老师讲解一下技术要领，动作要点：弯道跑时，高重心、高速度，身体应有意识地向圆心倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。右脚前脚掌内侧、左脚前脚掌外侧蹬地。两腿摆动时，右腿膝关节稍向内、左腿膝关节稍向外摆动。两臂摆动时，右臂前摆稍向左前方，后摆时肘关节稍偏向右后方；左臂稍离躯干做前后摆动，左臂摆动幅度小于右臂。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。有一个口诀：弯道跑，体倾斜，右摆大，左摆小，左脚外，右脚内。
师：好了，老师做完示范也讲解完动作要领了，同学们也来练习一下。
师：第一个练习是圆形跑练习，时间 2 分钟。规则是全体学生逆时针沿圆形场地行走，教师喊口令，学生依次绕场地快速跑一圈回到原来位置。希望同学们利用小圈体会弯道技术、要求跑步时速度要快、保持身体平衡、要求都听明白了吗？好了，大家开始练习吧。
师：好的，大家做的都很好，下面来靠海绵垫，身体倾斜做原地摆臂练习，时间 2 分钟。学生两脚左右开立，重心放于左侧腿，右脚点地进行原地摆臂练习。大家要注意我们的外侧摆臂幅度大于内侧。
师：很好，大家都很认真，看来大家练得都不错了，下面我们加大难度，再来进行同心圆练习。学生分成两组分别沿内圈、外圈逆时针进行弯道跑体会练习。
师：大家表现都很棒，练习也很认真，我们的练习就到这，下面我们进行一个比赛，4 人一组，200 米跑，由各组小组长担任发令员与计时员，看哪位同学跑得最快。
结束部分
师：同学们，接下来我们进行放松操练习。我们就以配乐拉伸的形式进行，以中间同学为基准，成体操队形散开，注意听音乐，停。全体都有，以中间同学为基准，成密集队形，集合！
师：同学们这节课表现的非常棒，练习的非常积极，希望同学们保持住，我们下节课继续。老师也希望，同学们在课下的时候要多加练习。
师：下面给同学们展示组合动作：足球自抛 - 头顶球 - 运球 - 射门动作。大家注意动作要领：
师：（1）自抛：身体直立，双手持球，用力向正上方抛出。
师：（2）头顶球：原地顶球时，身体正对来球，两脚前后站立或平行站立，膝关节微屈，两眼注视来球，上体稍后仰，两臂自然张开，挺胸展腹，下颌收紧。顶球时，蹬地、收腹、摆体、顶送发力，当头摆至身体垂直部位时，用前额正面顶击球的后中部，顶击球瞬间，颈部肌肉保持紧张，顶球后继续前送，以便于控制出球的方向。
师：（3）运球（脚背外侧运球）：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂屈肘自然摆动，步幅稍小。运球脚提起，膝关节微屈，脚跟提起。脚尖稍内转。在迈步前伸着地的，用脚背外侧推拨球。
师：（4）射门：直线助跑、支撑脚踏在球侧，膝关节微屈，脚趾指向出球方向。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，膝踝关节外展，脚尖稍翘，以脚内侧对准来球，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆。击球刹那，脚跟前顶，脚型固定、用脚内侧击球的后中部完成射门。
师：好了值日生同学协助体委回收一下器材，我们下课，同学们再见。
各位评委老师，我的试讲到此结束，谢谢各位老师！
