各位评委老师，大家上午好！我是 3 号考生，我今天试讲的题目是《背向滑步推铅球和原地单手肩上投篮》，我准备好了，可以开始试讲。
开始部分
师：全体注意！面向我成四列横队集合，向右看起！向前看！稍息、立正！第一排从右至左一次报数！体委出列，汇报本班出勤情况，谢谢，请回。
师：同学们上课，同学们好！首先表扬一下大家，穿的都是运动服、运动鞋，检查一下身上或口袋里是否有尖锐物品，有的话放到前边，下课的时候自行取回，以确保本节课的安全进行。有见习的同学吗？如果有请举手示意老师，很好，没有，看来同学们对于体育课程学习的热情都非常的高。
师：接下来老师提出两点要求，第一点：在上课过程中，听从老师指挥，不要随意行动，做到令行禁止。第二点：在运动过程中要保护好自己以及其他同学的身体安全。
师：同学们，铅球运动起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于 14 世纪 40 年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。铅球的制作经历了用铁、铅以及外铁内铅的过程。并且在原地侧向推铅球基础上逐渐演变至侧向滑步推铅球技术以及背向滑步推铅球技术，今天我们就来模仿欧洲炮兵学习背向滑步推铅球技术。
准备部分
师：接下来我们做热身活动 —— 图形跑，大家以老师为中心，形成圆圈队形，老师拍到手时开始跑，规则是跑时踏上或踏入圈内判为犯规。没有拍到手而抢跑者，需要重新起跑。因过早站在起跑线上，而影响对方跑者为犯规。大家分为两组，一定要遵守比赛规则。很好，大家都很遵守规则。
师：接下来我们做配乐韵律操，同学们以中间同学为基准，两臂侧平举，成体操队形散开。大家注意节拍准确，动作到位，节奏感强。第一节，伸展运动，预备，起！1234567 停。第二节，下蹲运动，预备，起！1234567 停。第三节，体侧运动，预备，起！1234567 停。第四节，体转运动，预备，起！1234567 停。第五节，腹背运动，预备，起！1234567 停 第六节，全身运动，预备，起！1234567 停。第七节，跳跃运动，预备；起！1234567 停。第八节，整理运动，预备，起！1234567 停。
师：热身活动结束，我们来复习篮球 “原地单手肩上投篮”。老师先来给大家做个示范，大家跟着老师的动作回忆一下动作要领。
师：我们以右手投篮为例，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。右手手腕后屈，持球于右肩前上方，手心空出，左手扶球左侧，注意持球时的 3 个 90 度。投篮时，两脚蹬地，同时右臂向前上方充分伸展，最后用手腕前屈和手指力量将球投出。
师：好的，同学们跟着老师的动作来练习一下，注意动作的规范程度，不要受伤。
基本部分
师：复习环节就到这，下面我们学习这节课的主要内容 —— 背向滑步推铅球，老师先给大家做个示范，在老师做示范的过程当中，大家仔细观察一下技术动作，老师要提问的哦。
师：同学们，老师在做背向滑步推铅球动作时都有哪些特点？
生：滑步时采用的是背向投掷圈、发力顺序是从滑步到自下而上，全身协调发力非常顺畅。
师：很好，看来大家观察得很仔细，不错，继续加油。下面老师给大家讲解一下动作要领，大家一定要注意听哦。
师：第一步、复习握球及持球：握球手的手指自然分开，把球放在食指，中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。将球置于锁骨窝处。
师：第二步、预备姿势（以右手持球为例）：身体背对投掷方向，重心落在右腿上，左脚以前脚掌着地放在右脚的后面，左臂屈臂在胸前或自然下垂。
师：第三步、预摆和滑步：在开始滑步前，通常做 1 - 2 次的预摆。预摆时左腿微屈以大腿带动小腿向投掷方向摆起，上体稍右倾，接着右腿屈膝下蹲，左腿屈膝回摆靠近右腿，上体右倾，收腹含胸，预摆过程中一定要控制好身体的平衡，身体重心后移的同时，左大腿积极向后摆出，右脚做快速有力的蹬地动作。右脚蹬离地面后积极收拉右小腿，边收边转约 90° 落在投掷圈圆心的附近，同时，右小腿积极向后插、脚掌稍外展落在抵趾板内沿约 15 厘米处。
师：第四步、最后用力和维持身体平衡：最后用力和滑步动作是紧密连接的，当左脚一着地，即开始最后用力。首先以髋部大肌肉群发力，右腿用力蹬转、髋部前移并左转，同时左臂稍内旋经体前带领左肩边移、边抬、边转至投掷方向；紧接着右腿开始蹬转、两腿进行爆发式蹬伸，左肩制动，右肩充分向前，抬肘、伸右臂、用手指拨球，将铅球从肩上向前上方推出；当铅球出手后，及时换步、降低身体重心，维持身体平衡。
师：好了，老师做完示范也讲解完动作要领了，同学们也来练习一下。
师：第一个练习，我们复习侧向滑步推铅球。大家分为两个大组，分别在两个投掷区域进行侧向滑步推铅球复习。一定要注意动作的安全性，不要受伤。
师：好的，大家做的都很好，下面来进行无球背向滑步练习。两人一组两人前后站立。一人引其臂，后蹬充分发力进行滑步练习，老师会在这个过程中巡场检查哦。
师：下面我们再来两个练习，第一个是持实心球进行完整背向滑步推铅球练习。大家进行完整动作练习，注意出手方向和角度，过高和过低都会影响远度。（教师巡场）老师发现有几位同学出现了滑步重心不稳的问题。大家注意，面对这种问题我们应该降低重心以及滑步后右脚内扣，加深动作印象，完善技术细腻程度。
师：第二个练习，我们进行持铅球完整动作练习。大家分为两个大组，分别在两个投掷区域进行练习，练习过程中要注意安全纪律，不可随意嬉戏打闹。
师：大家表现都很棒，练习也很认真，下面我们进行一个比赛 —— 掷远比赛。比赛规则，以体育小组为单位，分别以远度线标准为例，分别从远度达标和累积远度两个评价标准去计算成绩。
师：全体集合、比赛结果已经出来了，刚才在大家的比赛过程中，老师看到了第三组同学的比赛成绩最好，大家也要继续努力，大家把掌声送给他们。
结束部分
师：同学们，接下来我们进行放松操练习。我们就以配乐拉伸的形式进行，以中间同学为基准，成体操队形散开，注意听音乐，停。全体都有，以中间同学为基准，成密集队形，集合！
师：最后，老师给大家展示一下健美操 “一字步、V 字步、侧并步、小马跳”。
师：同学们这节课表现的非常棒，练习的非常积极，希望同学们保持住，我们下节课继续。老师也希望，同学们在课下的时候要多加练习。
师：值日生同学协助体委回收一下器材，我们下课，同学们再见。
各位评委老师，我的试讲到此结束，谢谢各位老师！
