各位评委老师,大家上午好!我是 3 号考生,我今天试讲的题目是《铅球与实心球》,我准备好了,可以开始试讲。
【开始部分】
师:全体注意!面向我成四列横队集合,向右看起!向前看!稍息、立正!第一排从右至左一次报数!体委出列,汇报本班出勤情况,谢谢,请回。
师:同学们上课,同学们好!首先表扬一下大家,穿的都是运动服、运动鞋,检查一下身上或口袋里是否有尖锐物品,有的话放到前边,下课的时候自行取回,以确保本节课的安全进行。有见习的同学吗?如果有请举手示意老师,很好,没有,看来同学们对于体育课程学习的热情都非常高。
师:接下来老师提出两点要求,第一点:在上课过程中,听从老师指挥,不要随意行动,做到令行禁止。第二点:在运动过程中要保护好自己以及其他同学的身体安全。我们这节课主要学习 “背向滑步推铅球” 技术。
【准备部分】
师:接下来我们做热身活动,我们以慢跑的形式进行,男女分队步频、步幅一致。全体都有,向右转,跑步走,121、121,立定 1234,向左转。
师:接下来我们做关节活动,以中间同学为基准,两臂侧平举,成体操队形散开。第一节,头部绕环,预备,起!123 换 567 停。第二节,肩部绕环,预备,起!123567 停。第三节,体转运动,预备,起!1234567 停。第四节,膝关节屈伸运动,预备,起!1234567 停。第五节,活动手腕脚踝,预备,起!123 换 567 停。
【基本部分】
师:同学们还记得我们上节课学习了什么技术动作吗?这位同学说侧向滑步推实心球,说的不错,接下来看老师给大家进行示范。老师示范完毕了,接下来请同学们进行练习,好,停。
师:那么这节课,老师就带领大家一起来掌握和学习 “背向滑步推铅球” 这个技术动作。老师先给大家做这个动作,大家呈八字形队形站立,大家都能看到老师吗?都可以呀,老师要做动作了,大家注意观察,大家看清楚了吗?老师再做一次,这次老师听到大家都说看清楚了。
师:接下来,老师来讲一下这个技术动作。(以右手投掷为例)滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平稳向上摆起,右腿伸直,上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内,头与背保持一条直线。投掷时,左腿向后摆动,右腿蹬离地面,右脚沿地面滑行,右腿膝盖迅速内扣,左脚内侧脚掌着地,形成背向最后用力的准备姿势。右脚蹬地转体,髋超于肩,迅速向前上方推伸右臂,头后仰,压腕拨球。球离手后,降低重心,维持平衡。其中呢,有高姿势和低姿势,先来讲解下高姿势:持球后,背对投掷方向,站在圈内靠近后沿处,两脚前后站立,相距 20-30 厘米左右,右脚尖靠近投掷圈内沿(脚也可稍向内转),左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地,上体正直放松,左臂自然上举,体重落在伸直的右腿上。紧接着来讲解低姿势:持球后背对投掷方向,站在圈内靠近后沿处,两脚前后站立,相距 50-60 厘米左右(根据身高和下蹲的程度而定)。左脚在后,以前脚掌或脚尖着地,右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向(脚也可稍内转)。左臂自然下垂,左肩稍向内扣,两腿弯曲,上体前屈。
师:大家听明白了吧?好的,大家成广播操队形散开。我们先来做分解练习,徒手滑步练习,1、2 很好,大家不要着急,把动作做准确。
师:来进行滑步加转体练习,好,非常棒,注意动作的连续性,力量从脚步直传送到手部,一定不要出了圈。
师:下面我们进行完整动作的实践练习,分成两组,站在投掷区域的两边,一切命令听指挥,全体都有第一排,持球,准备,开始,这位同学注意掌心不要持球,这位同学注意压腕拨球,第二排,捡球,归位。好,停。
师:全体集合,刚才在大家的练习过程中,老师看到了两位同学的动作非常标准,邀请他们到场地给大家进行展示,展示开始,展示结束,同学们,他们做的标准吗?标准。大家把掌声送给他们,请归队。
师:下面我们做一个比赛,我们以排为单位,依次进行,看哪组同学背向滑步推铅球的成绩加起来最远,最远且动作标准的队伍获胜。接下来,开始,加油加油。好,停,成四列横队集合,恭喜我们的这组同学获得本次比赛的胜利,大家给他们鼓掌,其他同学也不要气馁,老师相信你们下节课就是冠军。
【结束部分】
师:同学们,接下来我们进行放松练习。我们就以八段锦的形式进行,以中间同学为基准,成体操队形散开,注意听口令,双手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧,停。全体都有,以中间同学为基准,成密集队形,集合!
师:同学们这节课表现得非常棒,练习得非常积极,希望同学们保持住,我们下节课继续。老师也希望,同学们在课下的时候要多加练习。
师:输掉比赛的同学协助体委回收一下器材,我们下课,同学们再见。