高中体育《铅球与实心球》逐字稿

各位评委老师，大家上午好！我是 3 号考生，我今天试讲的题目是《铅球与实心球》，我准备好了，可以开始试讲。

【开始部分】

师：全体注意！面向我成四列横队集合，向右看起！向前看！稍息、立正！第一排从右至左一次报数！体委出列，汇报本班出勤情况，谢谢，请回。

师：同学们上课，同学们好！首先表扬一下大家，穿的都是运动服、运动鞋，检查一下身上或口袋里是否有尖锐物品，有的话放到前边，下课的时候自行取回，以确保本节课的安全进行。有见习的同学吗？如果有请举手示意老师，很好，没有，看来同学们对于体育课程学习的热情都非常高。

师：接下来老师提出两点要求，第一点：在上课过程中，听从老师指挥，不要随意行动，做到令行禁止。第二点：在运动过程中要保护好自己以及其他同学的身体安全。我们这节课主要学习 “背向滑步推铅球” 技术。

【准备部分】

师：接下来我们做热身活动，我们以慢跑的形式进行，男女分队步频、步幅一致。全体都有，向右转，跑步走，121、121，立定 1234，向左转。

师：接下来我们做关节活动，以中间同学为基准，两臂侧平举，成体操队形散开。第一节，头部绕环，预备，起！123 换 567 停。第二节，肩部绕环，预备，起！123567 停。第三节，体转运动，预备，起！1234567 停。第四节，膝关节屈伸运动，预备，起！1234567 停。第五节，活动手腕脚踝，预备，起！123 换 567 停。

【基本部分】

师：同学们还记得我们上节课学习了什么技术动作吗？这位同学说侧向滑步推实心球，说的不错，接下来看老师给大家进行示范。老师示范完毕了，接下来请同学们进行练习，好，停。

师：那么这节课，老师就带领大家一起来掌握和学习 “背向滑步推铅球” 这个技术动作。老师先给大家做这个动作，大家呈八字形队形站立，大家都能看到老师吗？都可以呀，老师要做动作了，大家注意观察，大家看清楚了吗？老师再做一次，这次老师听到大家都说看清楚了。

师：接下来，老师来讲一下这个技术动作。（以右手投掷为例）滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内，头与背保持一条直线。投掷时，左腿向后摆动，右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行，右腿膝盖迅速内扣，左脚内侧脚掌着地，形成背向最后用力的准备姿势。右脚蹬地转体，髋超于肩，迅速向前上方推伸右臂，头后仰，压腕拨球。球离手后，降低重心，维持平衡。其中呢，有高姿势和低姿势，先来讲解下高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距 20-30 厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿（脚也可稍向内转），左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。紧接着来讲解低姿势：持球后背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距 50-60 厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定）。左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）。左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两腿弯曲，上体前屈。

师：大家听明白了吧？好的，大家成广播操队形散开。我们先来做分解练习，徒手滑步练习，1、2 很好，大家不要着急，把动作做准确。

师：来进行滑步加转体练习，好，非常棒，注意动作的连续性，力量从脚步直传送到手部，一定不要出了圈。

师：下面我们进行完整动作的实践练习，分成两组，站在投掷区域的两边，一切命令听指挥，全体都有第一排，持球，准备，开始，这位同学注意掌心不要持球，这位同学注意压腕拨球，第二排，捡球，归位。好，停。

师：全体集合，刚才在大家的练习过程中，老师看到了两位同学的动作非常标准，邀请他们到场地给大家进行展示，展示开始，展示结束，同学们，他们做的标准吗？标准。大家把掌声送给他们，请归队。

师：下面我们做一个比赛，我们以排为单位，依次进行，看哪组同学背向滑步推铅球的成绩加起来最远，最远且动作标准的队伍获胜。接下来，开始，加油加油。好，停，成四列横队集合，恭喜我们的这组同学获得本次比赛的胜利，大家给他们鼓掌，其他同学也不要气馁，老师相信你们下节课就是冠军。

【结束部分】

师：同学们，接下来我们进行放松练习。我们就以八段锦的形式进行，以中间同学为基准，成体操队形散开，注意听口令，双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，停。全体都有，以中间同学为基准，成密集队形，集合！

师：同学们这节课表现得非常棒，练习得非常积极，希望同学们保持住，我们下节课继续。老师也希望，同学们在课下的时候要多加练习。

师：输掉比赛的同学协助体委回收一下器材，我们下课，同学们再见。