小学体育《短跑100米》逐字稿

各位评委老师好:

我是小学体育组的 *** 号考生，我试讲的题目是《短跑 100 米》, 下面开始我的试讲。

师：全体都有，听我的口令，立正・・・向右看齐 (后面的动作快点)・・・向前看・・・稍 息・・・立正・・・同学们好 (鞠躬),(学生们齐声回答：老师好)・・・稍息。

师：同学们，今天啊，老师将带领大家一起来学习 100 米跑的技术。首先，在正式学习新课之 前，大家跟着我一起来做下准备活动，先慢跑 400 米回到这里做热身操。

师：听我口令，立正！左后转弯，跑步走！(同学们跑完回到原点)" 集合，下面做热身操，以这位同学为基准 (手指中间同学), 呈体操队形向左向右散开。体育委员带领大家做热身操，第一节，头部运动 1,2,3,4,5,6,7,8,2,2,3,4,5,6,7,8・・・・, 第二节，扩胸运动，第三节伸 展运动・・・・・・(都为 4 个八拍) 同学们，准备活动是很重要的，只有把准备活动做开，我 们在后面的上课过程中才能充分调动起来，而且准备活动做得不充分的话，也很容易受伤。以这 位同学为基准，向左向右看齐，向前看，同学们我们下面学习一下 100 米短炮技术，首先我们来 了解一下 100 米短跑吧！有哪位同学知道世界上 100 米跑的最快的人是谁？知道的同学举手，还 有一个问题，谁知道他最快跑了多长时间？对，这个同学说的很对，世界上跑的最快的人是博尔 特，那时间呢？好，那老师告诉你们，他的 100 米最快跑了 9 秒 58。有的同学可能对这个时间没什 么概念，我们想象一下，就是不到一秒的时间里，博尔特跑了 10 米，这样说同学们就能感到这个 时间带来的震撼了吧？我看到前排的几个同学在吐舌头，的确很快吧？短跑呢分为起跑，起跑后 加速跑，途中跑和冲刺跑。短炮技术的难度都集中在了起跑上面。所以我们这节课的重点也是起 跑技术的学习。起跑技术又分为各就位、预备和鸣枪三个步骤。

师：好，说完这个我们开始学习了，老师这里有几张起跑技术的静态挂图，分别是各就位、预 备和鸣枪起跑时的静态动作，大家先看一下，自我感觉不错的同学甚至可以模仿一下。好了，同 学们停一下，(走到起跑器前) 先说一下起跑器的安装，通常我们将起跑器前后的两个踏板调节 成为拉长式，就是两个踏板相距一脚半长，是前踏板的脚跟与后踏板的脚跟距离。看老师做这个 各就位的动作示范，动作要领是：踏上起跑器的抵足板上，脚尖触及地面，后腿膝关节跪地，通 常将有力腿放在前起跑器上。

师：接着两臂收回到起跑线后支撑地面，两臂伸直，两手间距离与肩同宽或比肩稍宽。同学们 看清了没有，后排的同学到前面来看，第二步是预备口令，动作要领是：听到 "预备" 口令后，逐渐抬起臀部和后膝，臀都要稍高于肩，同时使身体重心向前上方移动，身体重心落在两臂和前 腿上。第三步是鸣枪起跑，当我们听到枪声后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆动，同 时两腿快速用力蹬起跑器。好，老师在把这三个步骤连起来完整地做一遍，同学们看仔细，看到 了吗？老师再分解做一遍，好，最后一遍完整示范。下面同学分组练习，5 个人一组，分八组，正 好八条跑道，八个起跑器，开始练吧！这个同学，到预备阶段才抬起臀部和后膝，不要抬早了。 那个同学，鸣枪起跑时，手的力量也要用上啊！大家停一下，刚刚我们在练习过程中呢有几位同 学的动作做得非常好，现在我们就请这几位同学为大家展示一下好不好。(展示完毕) 我们为这 几位同学鼓鼓掌吧。下面我来说一下起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑，加速距离一般是在 30 米 左右，就是充分利用刚刚起跑向前的冲力，尽快达到最高速度。途中跑过程中，我们要保持一个 大步幅，高频率的节奏。最后就是重点跑，我们在看那些国际大比赛时，运动员是怎样冲过重点线的啊？对，他们是身体往前倾，用躯干撞线的，那具体是用哪个部位呢？是用肩和胸部。好那 我们练习一下冲线技术。还是以小组为单位，开始练吧！同学们停一下了，我们下面把我们今天 所学的内容完整地练一遍。但我们不用跑 100 米那么长的距离，我们跑 30 米就行了，但大家注意，要把我们这节课所学到起跑，加速跑，途中跑和冲刺跑的内容要全部做出来，

师：特别是起跑和冲刺。好了，大家分组练习吧。这位同学，我们冲刺时上身躯干要前倾一点，不要太直了・・・对，这样就好很多。练习中有什么不懂得可以问老师。好了，我看大家做得差 不到是对的，那么，我们下面来进行一个比赛怎么样？我们用一个 30 米的距离来做接力游戏，我 们班的学生分两组，现在集合 1、2 开始报数，1 的同学一组，2 的同学一组。好我吹哨时就开始，"嘟" 同学加油！好了，跑在后面的那组同学推荐出一个人给我们表演个节目吧！好了，同学们 集合，我们这节课就是学了这些内容，下面我们进行一个放松的活动操，具体是这样，我们根据 幸福拍手歌的这个旋律来放松，跟老师来做，第一遍，边跺脚边拍手，第二遍，边跑跳步边垂肩，第三遍，边原地踏步走边甩手。再来一遍。好了，我们再慢跑 100 米回来集合，在慢跑过程中我 们同学之间可以相互交流一下今天的上课感受和收获。集合，稍息，立正，稍息，同学们，我们 今天的上课内容就是这些，我总结一下这节课的上课情况，这节课同学上课态度都比较认真，值 得表扬，但是呢，还是有少数的几个同学对技术还是没有足够理解，但老师相信通过下节课的练 习，你们一样可以做好的。谁还有什么问题的可以向老师提出来，好，没有问题。

师：我们这节课就上到这里。同学们再见！

我的试讲到此结束，谢谢各位考官的聆听。