小学体育《武术的基本步型》逐字稿

尊敬的各位评委老师好，我是 [XX] 号考生，我试讲的内容是《武术的基本步型》，我准备好了，可以开始试讲了。

师：全体都有，面向老师成四列横队集合，向右看齐，向前看。

师：排头至排尾依次报数，很好，体委出列，汇报本班出勤情况，好的请回。

师：全体都有，上课！同学们好，大家先检查一下着装，查看口袋有无尖锐物品，如有尖锐物品请交到老师这里，下课取回，以确保我们的课程安全进行，有没有需要见习的同学？请出列，没有，很好。

师：下面老师说下本课的要求，在上课学习过程中一定要按照老师的要求进行学习，以确保同学们的安全。

师：我们先进行队列队形练习，全体都有听口令，向左转、向右转，向后转，向后转。

师：同学们做得很不错，听口令向右看齐，向前看。

师：下面我们进行热身活动，首先我们来做一个游戏，游戏的名字叫做 “传球接龙”。

师：同学们前后分成两队，成纵队站立，排头持球。

师：首先将排球从胯下传至最后一名队员，再由后至前将排球从头上传至排头，所用时间最少队为胜。

师：同学们注意，从胯下传递球时必须是手递手的传接球而不能将球滚动给下一名队员。

师：由队尾至排头时，必须让球垂直从头顶传过，而不能从侧面传，开始！

师：同学们不要犯规，停，恭喜我们的第一队同学获胜。

师：集合，向右看齐，向前看，以中间同学为准，双手侧平举，成体操队形散开，向前看。

师：徒手操准备，第一节，头部运动，预备起，1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 停；第二节肩部运动，预备起，1 - 2 - 3 - 换 - 5 - 6 - 7 停；第三节，髋关节运动，预备起，1 - 2 - 3 - 换 - 5 - 6 - 7 - 停；第四节，膝关节运动，预备起，1 - 2 - 3 - 换 - 5 - 6 - 7 - 停，第五节，踝腕关节运动，预备起，1 - 2 - 3 - 换 - 5 - 6 - 7 - 停。

师：以中间同学为基准，向中间看齐，向右看齐，向前看。

师：前两排同学蹲下，后两排同学交叉站立，我们现在开始正式的学习本节课内容。

师：同学们看老师手里的这幅挂图，图中的人物是谁？

生：李小龙。

师：没错，就是李小龙，李小龙是我国著名的武术大师，那我们今天也来学习武术。

师：在武术动作中，步型是非常重要的，决定了动作的观赏性以及实用性，那么本节课我们就一起来学习一下武术的几个基本步型。

师：武术的常用步型有：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。

师：老师逐一给大家做个示范，也会详细地给大家讲解一下各个动作要领。（边做动作边讲解）

弓步：前脚微内扣，屈膝半蹲，全脚掌着地，小腿垂直于地面，后脚脚尖里扣向脚方向斜 30 至 45 度角，膝盖完全伸直，正体正对前方，两手抱拳于腰间；

马步：两脚与肩同宽、脚尖内扣膝盖外冲、五趾抓地，大腿与小腿呈 90 度，膝盖不能超过脚尖，挺胸塌腰；

歇步：两腿交叉靠拢全蹲，右脚全脚着地，脚尖外展，左脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于左脚跟处；

仆步：两脚左右开立，左腿屈膝全蹲，大腿与小腿靠近，臀部接近小腿，全脚着地，脚和膝外展。右腿伸直平仆，脚尖里扣，全脚着地，仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步；

虚步：两脚前后开立。左脚外展四十五度，屈膝半蹲，右脚跟稍离地，脚面绷直，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，重心落于支撑腿。

师：前两排起立，以中间同学为基准，成体操队形散开。

师：下面我们逐一进行练习，首先是弓步（巡回、指导、纠错）；下一个马步，（巡回、指导、纠错）下一个歇步，（巡回、指导、纠错）下一个仆步。（巡回、指导、纠错）；下一个虚步，（巡回、指导、纠错）。

师：停，同学们放松一下。

师：下面我们结合我们的五步拳练习以下几个基本步型，跟老师一起做。

预备式：两脚并拢，双手抱拳于腰间，目视左前方；

弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳，冲右拳，目视前方；

弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方；

马步架打：右脚落地，向左转体 90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳目视右方；

歇步盖冲拳：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转 90°，收左拳，目视左拳；

提膝仆步穿掌：两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下，右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手，上动不停，左脚落地成仆步，左手手指向前，沿左腿内侧穿至左脚面，目视左手；

虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方；

并步抱拳：左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方。

师：停，我们请体委给大家做个示范，体委做得怎么样，做得非常棒对不对，上下肢非常协调，大家给他鼓掌。

师：同学们成四列横队集合，下面我们做一个游戏，游戏的名字叫做 “看哪一组打的齐”。

师：我们以排为单位，分为四组，每组的同学一起打五步拳，我作为评委，一边喊动作名称，一边给你们打分，得分最低的一组在下课时协助体委回收器材。

师：第一排开始，第二排，第三排，第四排。

师：成四列横队集合，刚才得分最高的一组是第一排的同学，大家给他们鼓掌。其他同学也不要气馁，我们下节课继续。

师：下面我们进行放松练习，本次放松练习主要以健美操的基本步伐来进行，以中间同学为基准双手侧平举成体操队形散开。好了，以中间同学为基准向中间看齐，向前看。

师：同学们本节课我们学习了武术基本步伐这项技术动作，大家掌握得很不错，当然还有些同学稍微欠缺一点，希望在课后抓紧练习，积极赶超上来。

师：好，本节课我们就上到这里，全体都有向右看齐向前看，稍息，下课同学们再见。

我的试讲结束，谢谢各位老师的聆听。