各位评委老师，大家上午好！我是 3 号考生，我今天试讲的题目是《单杠骑撑后倒挂膝上》，我准备好了，可以开始试讲。
开始部分
师：全体注意！面向我成四列横队集合，向右看起！向前看！稍息、立正！第一排从右至左一次报数！体委出列，汇报本班出勤情况，谢谢，请回。
师：同学们上课，同学们好！首先表扬一下大家，穿的都是运动服、运动鞋，检查一下身上或口袋里是否有尖锐物品，有的话放到前边，下课的时候自行取回，以确保本节课的安全进行。有见习的同学吗？如果有请举手示意老师，很好，没有，看来同学们对于体育课程学习的热情都非常的高。
师：接下来老师提出两点要求，第一点：在上课过程中，听从老师指挥，不要随意行动，做到令行禁止；第二点：在运动过程中要保护好自己以及其他同学的身体安全。我们这节课主要学习 “单杠骑撑后倒挂膝上”。
准备部分
师：接下来我们做热身活动，我们以慢跑的形式进行，男女分队步频、步幅一致。全体都有，向右转，跑步走，121、121，立定 1234，向左转。
师：接下来我们做关节活动，以中间同学为基准，两臂侧平举，成体操队形散开。第一节，头部绕环，预备，起！123 换 567 停。第二节、肩部绕环，预备，起！123567 停。第三节，体转运动，预备，起！1234567 停。第四节，膝关节屈伸运动，预备，起！1234567 停。第五节，活动手腕脚踝，预备，起！123 换 567 停。
基本部分
师：我们上节课学习了排球正面扣球动作，还记得吗？老师带领大家一起复习下，排球正面扣球动作要领是：两脚开立膝稍屈，上体自然前倾，两臂自然下垂，认真观察、密切注视来球，根据二传的方向、速度、弧度、落点，边助跑边判断，选择起跳点和决定起跳时间，起跳时，双腿同时发力，上身后仰手臂后展，成背弓，击球时用右手掌根部击球的中上部进行扣球，大家看清楚老师的动作了吧，这是我们上节课的内容。
师：今天我们来学习一项新的技术动作，有关于体操单杠的技术动作，那么这节课，跟着老师一起来学习 “单杠骑撑后倒挂膝上” 这个体操动作。
师：老师先给大家做一下这个动作，大家围绕单杠成圆形队形站立，大家都能看到老师吗？都可以呀，老师要做动作了，大家注意观察，大家看清楚了吗？老师再做一次，这次老师听到大家都说看清楚了。
师：接下来，老师来讲一下这个技术动作：由右腿骑撑开始，直臂撑杠将身体提起，左腿后举，身体后移，前腿屈膝勾杠、上体后倒前摆。当前摆腿接近杠前水平时，制动摆动腿。臀部在身体回摆过程中经过杠下垂直位后，摆动腿加速后摆，屈膝腿压杠，同时两臂快速压杠，臂撑起上体，前腿前伸抬上体成骑撑。大家听明白了吧？好的，大家成广播操队形散开。
师：下面我们进行原地的动作模仿练习，在练习过程中，禁止打闹，注意安全，开始练习，右腿抬起，两臂放在体侧模仿抓杠，1、2. 我们再来一遍，好，我们全体同学，站成一列纵队，体委和班长出列，帮助老师一起来做保护与帮助（保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托练习者的膝，帮助其身体重心后移和左腿后举。挂膝前摆时，一手扶练习者的肩，一手扶其摆动腿的膝部，助其往上方摆腿送髋。回摆挂膝上时，换一手托练习者的背，另一手扶其大腿，成骑撑时迅速换成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒）。
师：第一位同学，上杠准备，不错，注意老师刚才讲解的动作要领，第二位，很好，第三位・・・最后一位，真棒。 接下来，大家每 6 人一组，三人保护，两人协助，一人练习，开始，停（集合纠错并示范），我们再次练习，面向老师成四列横队集合。
师：下面我们随机的让两组同学给大家展示一下，你们来，请回，同学们做得不错，大家掌声鼓励。
师：下面我们做一个比赛，我们以排为单位，依次进行，看那组同学动作做的标准，老师在旁进行打分，分数最高的组，即为获胜，输掉比赛的同学下课时协助体委回收器材，接下来，开始，加油加油。好，停，成四列横队集合，恭喜我们的这组同学获得本次比赛的胜利，大家给他们鼓掌，其他同学也不要气馁，老师相信你们下节课就是冠军。
结束部分
师：同学们，接下来我们进行放松练习。我们就以八段锦的形式进行，以中间同学为基准，成体操队形散开，注意听口令，双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，停。
师：全体都有，以中间同学为基准，成密集队形、集合！同学们这节课表现的非常棒，练习的非常积极，希望同学们保持住，我们下节课继续。老师也希望，同学们在课下的时候要多加练习。
师：输掉比赛的同学协助体委回收一下器材，我们下课，同学们再见。
各位评委老师，我的试讲到此结束，谢谢各位老师！
