各位评委老师，大家上午好！我是 3 号考生，我今天试讲的题目是《里合腿、外摆腿和排球垫球》，我准备好了，可以开始试讲。
师：全体都有，面向老师成四列横队集合，向右看齐，向前看，稍息，立正。排头至排尾依次报数，体委出列，汇报本班出勤情况，好的请回。
师：全体都有，上课，同学们好。下面检查一下着装，查看口袋有无尖锐物品，如有尖锐物品请交到老师这里，代保存下课取回，以确保我们的课程安全进行。有没有见习的同学，见习的同学请出列，好的，看来大家对体育课的学习都非常的积极。
师：下面老师说一下课程要求，在授课过程中，一定要按照老师的要求进行练习，不要私自做一些危险的动作，做到令行禁止。
师：同学们，在学习本节课技术动作之前，先来复习下我们之前学习过的武术里合腿、外摆腿，跟着老师的讲解示范我们一起做一下，里合腿：右脚上步，左脚尖勾紧，向左侧上方踢起，经前面向右侧上方摆动、直腿落在右脚旁，目向前平视。外摆腿：右脚上步，左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经前面向左侧上方摆动，直腿落在右脚旁，目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面。
师：第二排第三位同学你来展示一下，很好请回，同学们我们一起掌声鼓励一下，这位同学课下一定是进行了多次练习。做的动作非常标准，老师相信其他同学也可以像这位同学一样这么棒。本节课老师带领同学们学习一项新的技术动作，是排球项目中比较基础的技术动作，叫做正面双手垫球。
师：接下来我们做热身活动，首先围绕操场进行慢跑，要求男女分队、步频、步幅一致，步速统一，全体都有，向右转，跑步走，121，121、立定，1、2、3、4，向左转，向右看齐，向前看。
师：下面我们进行徒手操练习。以中间同学为基准，双手侧平举，成体操队形散开，向前看，徒手操准备，第一节头部运动。预备起，1234567 停，第二节肩部运动，预备起，123 换 567 停，第三节髋关节运动，预备起，123 换 567 停，第四节膝关节运动，预备起，123 换 567 停、第五节脚腕关节运动，预备起，123 换 567 停。以中间同学为基准，向中看齐，向前看。前两排同学蹲下，后两排同学交叉站立。
师：老师先给同学们讲解示范一下，同学们仔细观看。
师：垫球手型，抱拳式、互靠式、叠掌式，两手掌根相靠，两拇指平行向前、手腕下压，两手皆外翻成一个平面。 准备姿势，面对来球，成半蹲或稍蹲准备姿势站立。垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩顶肘、压腕等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。 击球点：保持在腹前高度。球触手部位和击球部位：用前臂的手腕关节以上 10 厘米左右的两小骨内侧所构成的平面击球的后下部。击球后动作：在击球瞬间，两肩要保持稳定，身体重心继续协调地向抬臀方向伴送球，垫击动作结束后，立即松开双肩。
师：老师示范完了，同学们接下来一起进行原地徒手模仿练习。
师：前两排同学起立，以中间同学为基准，成体操队形散开。开始练习。哦，我看有个同学做的不太一样，同学们知道是哪里不对吗？
师：白衣服的同学说上下肢配合不协调。
师：这位同学说得很好，那我们接下来进行辅助训练，两名同学为一组，一名同学把纸张放在练习者两臂之间，要求纸片不能掉落，一名同学进行手臂夹紧练习，掌握正确击球手型。
师：我看同学们有的保持不住姿势，这样不对，一定要保持姿势不变形。
师：经过上面的两个练习，同学们表现还不错，下面进行垫固定球动作练习，同学们两人一组，一人双手持球于胸腹之间，另一名同学做垫球动作。注意击球点，击球部位，练习开始，这位同学垫球部位在手腕上约 10 厘米处，再来一次，这次就很好了，练习结束。
师：最后两人一组进行一抛一垫的完整动作练习，练习过程中注意快速移动，判断好垫球的时机，练习开始，这位同学注意快速移动，夹臂插于球下，很好，再来一次，这次就很好了，练习结束。
师：同学们掌握得很好了，请几位做得不错的同学来示范一下，每排的第二名第四名同学出列示范。是不是他们做得很好，大家鼓掌。
师：下面进行太极拳放松操，大家成四列横队体操队形散开。
师：同学们本节课我们学习了里合腿、外摆腿和排球垫球的技术动作，大家掌握得很不错，当然还有些同学稍微欠缺一点。希望在课后抓紧练习，积极赶超上来。
师：体委协助老师回收一下器材。
师：好，本节课我们就上到这里，全体都有向右看齐向前看，稍息，下课同学们再见！
以上是我全部的试讲内容，感谢各位考官的耐心聆听。
