各位评委老师，大家上午好！我是 3 号考生，我今天试讲的题目是《双手后抛实心球和排球正面上手发球》，我准备好了，可以开始试讲。
师：全体都有，面向老师成四列横队集合，向右看齐，向前看，稍息。立正，排头至排尾依次报数，体委出列，汇报本班出勤情况。好的请回。
师：全体都有，上课，同学们好。下面检查一下着装，查看口袋有无尖锐物品，如有尖锐物品请交到老师这里代保存，下课取回，以确保我们的课程安全进行。有没有见习的同学？见习的同学请出列，好的，看来大家对体育课的学习都非常的积极。
师：下面老师说一下课程要求，在授课过程中，一定要按照老师的要求进行练习，不要私自做一些危险的动作，做到令行禁止。
师：同学们，在学习本节课技术动作之前，先来复习下我们之前学习过的排球正面上手发球，跟着老师的讲解示范我们一起做一下，准备姿势：（以右手发球为例），两脚前后开立，右脚在后，左手托球于身前。身体面对球网站立，两脚自然前后开立；手臂弯曲，托球于身前。将球平稳垂直地抛向右肩上方，高度适中，抛球瞬间，右臂抬起，屈肘后引，肘关节略比肩高，转体收腹带动手臂，挥臂动作如鞭打。用全手掌击球中下部，击球后做推压动作，身体顺势入场。第二排第三位同学你来展示一下，很好请回，同学们我们一起掌声鼓励一下，这位同学课下一定是进行了多次练习。做的动作非常标准，老师相信其他同学也可以像这位同学一样这么棒。今天我们重点学习双手后抛实心球动作。
师：接下来我们做热身活动，首先围绕操场进行慢跑，要求男女分队，步频、步幅一致，步速统一。全体都有，向右转，跑步走，121，121，立定，向左转，向右看齐，向前看。
师：下面我们进行徒手操练习。以中间同学为基准，双手侧平举，成体操队形散开，向前看，徒手操准备，第一节头部运动，预备起。1234567 停，第二节肩部运动，预备起，123 换 567 停，第三节髋关节运动，预备起，123 换 567 停，第四节膝关节运动，预备起，123 换 567 停，第五节腕关节运动，预备起，123 换 567 停。
师：以中间同学为基准，向中看齐，向前看。前两排同学蹲下，后两排同学交叉站立。
师：首先老师给大家做一个完整示范，同学们仔细观看，老师是怎样进行双手后抛实心球的？老师示范结束，哪位同学来回答一下老师是怎样进行双手后抛实心的呢？第一排第三位同学请你来回答一下，好的，请回。你说老师是双手持实心球的。观察的很仔细。还有没有哪位同学要补充一下呢？第二排第一位同学请你来说。请回，这位同学说老师背对投掷方向，然后突然发力，将球由后向前抛出去的。
师：这两位同学的观察真仔细，下面老师就详细地给大家讲解一下动作要领。持球和预备姿势：两臂伸直，两手托球后下放于体前胯下。两脚左右开立，比肩稍宽。两膝稍屈，躯干前屈。背对投掷方向。抛球方法：髋、膝、踝三个关节快速用力，两肩向后用力，与此同时做屈腕和手指拨球动作，把球扔出去。
师：老师讲解完毕，接下来我们来进行练习，前两排同学起立。以中间同学为基准，成体操队形散开。下面我们进行无球模仿练习。当老师喊 1 时，呈预备姿势，喊 2 时，做向后抛球的动作。所有人准备。1、2 恢复，1、2 恢复，同学们自己做，1、2 恢复。同学们做得都不错，注意全身协调发力。
师：下面我们进行辅助练习。两名同学为一组，一名同学用弹力带进行牵引，一名同学进行徒手后抛练习。感受手和身体的配合与发力顺序。所有人准备，开始练习，注意后抛时候的速度与角度。
师：下面我们以排为单位进行完整的动作练习。每排同学依次进行后抛实心球练习，同学们一定要注意安全。开始练习，这位同学，我们在练习的时候要注意身体姿势呈反弓姿态，有利于我们的出手发力。很好，不错继续保持。这位同学在进行练习的时候，要注意两脚是前后站立的，出手速度尽可能地快一些，这样我们的实心球投掷距离将会更远。很好，继续练习。停。集合。
师：同学们，通过我们刚刚的练习，同学们基本上已经掌握了这个双手后抛实心球的这项技术动作，但是有一些同学的动作还需要进一步的提升，在这里同学们要注意以下几个问题，要注意双手持球的左右均衡用力以及出手的速度和角度，要做到全身协调用力。
师：好的同学们，我们再来练习一次。这次同学们做的都很不错。好，集合。
师：下面老师随机抽取几名同学出列给大家做个示范，每排的第二名第四名同学出列示范，好的，请入列，这几位同学做得非常棒，动作很协调，老师相信其他同学也可以做的这样的优秀。
师：下面我们进行一个比赛，比赛的名字叫做 “看哪一组投得远” 老师在场地里画了一个标志线，我们一二排同学为一组，三四排同学为一组，每组队员依次进行后抛实心球，将球抛过标志线人数多的一组获胜，输掉比赛的同学下课时协助体委回收器材，一组准备，开始，二组准备，开始，停。成四列横队集合，恭喜一二排同学获得胜利，其他同学也不要气馁。我们下节课继续。
师：下面我们进行放松练习，我们就以打太极的形式进行，以中间同学为基准，成体操队形散开，注意听口令，起势、野马分鬃、白鹤亮翅。全体都有，以中间同学为基准，成密集队形，集合！
师：同学们本节课我们学习双手后抛实心球的技术动作，大家掌握得很不错，当然还有些同学稍微欠缺一点，希望在课后抓紧练习，积极赶超上来。
师：下面老师给同学展示一个足球脚背正面踢球的技术动作，同学们你仔细观看，课下进行查阅相关资料，我们下节课一起来学习这项足球的技术动作。老师展示结束。同学们课下进行查阅资料学习，刚刚输掉比赛的同学协助体委回收一下器材。
师：好本节课我们就上到这里，全体都有，向右看齐，向前看，稍息。
各位评委老师，我的试讲到此结束，谢谢各位老师！
