初中体育《穿梭跳长绳》逐字稿

尊敬的评委老师，大家好，我是 [xx] 号考生，我今天试讲的内容是《穿梭跳长绳》，我准备好了，可以开始试讲了。

师：集合，全体都有，立正，向右看齐，向前看、稍息，立正，稍息，各排从右至左报数。

师：体育委员检查一下人数，到齐了吗？齐了，很好，大家上体育课的积极性很高、我们今天要学习一项跳绳的技术，大家有信心学好吗？

师：全体都有，身体不舒服的同学出列观摩，其他同学检查身上有没有尖锐物品，有的话请交给老师，下课找老师认领。

师：现在我们做一下热身活动，我们先玩一个游戏，游戏名称叫作 “捕鱼”，同学们分成两组，分别占据半个排球场，各组推荐 3 名同学手拉手成渔网，其他同学扮成鱼，在有效区域内活动，凡是碰到渔网的同学自动加入渔网，看谁最后胜利，注意，渔网不要松，开始。好的，碰到渔网的同学自动成渔网，加油，最后渔网越来越大，停，体育委员成为最后的小鱼，我们掌声鼓励。

师：同学们快速集合，以中间同学为基准、两臂侧平举成体操队形散开，我们进行热身运动，第一节，振臂运动，12345678。第二节，转体运动，12345678。第三节，腹背运动，12345678。第四节，跳跃运动，1234567，停。

师：热身之后，老师先给同学们展示跳绳动作 20 下，同学们思考一下，跳长绳和我们学过的跳短绳有什么相同点和不同点呢？

师：前排同学最积极，你来回答。

师：他回答的是相同点是肘为轴，快速抖腕，回答很好。那不同点呢？哪位同学能补充。体育委员请补充。

师：他回答的是长绳需要跑进和跑出时机，非常棒。

师：老师讲解一下跳长绳的动作要领：摇绳：以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，使绳形成一个椭圆；跳绳：当绳子从地面往上走时，进入绳中的起跳区域，在绳子快要打地面时迅速双脚起跳，当绳子到达头顶时迅速从一侧跑出。在这里对跳长绳动作也总结了一个小口诀：绳子打地往上钻，起跳位置跑中间，绳到脚前往高跳，跳完长绳反面跑。

师：接下来我们进行练习，首先我们进行第一个练习过自动闸门。同学们分成 2 组，每组成一路纵队进行跑步，老师和体育委员在大家的跑步路线上拿着 2 根跳绳，随着音乐的节奏上下挥动，形成 “自动闸门”，大家思考如何通过 “自动闸门”，以过 “自动闸门” 时身体不碰到跳绳为闯关成功。

师：开始练习，第一组同学成功跳过闸门了，很好，第二组同学知道为什么碰到跳绳了吗？对的，是没有掌握好时机，老师建议你们在绳子向上的时候再通过，真棒，这一次就能通过了。

师：经过刚才的练习体验，大家知道了在跳绳的时候入绳的时机为绳子在上方。

师：现在我们进行第二个练习过卷帘门。2 名同学面对面站立并用跳绳作 “门”，模仿摇长绳的方法直臂匀速在体前划圆，形成长绳摇动的轨迹，其他学生从侧面择机通过且不得碰到 “卷帘门”。开始练习。

师：这位同学请注意绳落地再跳出，这位同学注意向中间跳跃。

师：停，通过刚才的练习，老师发现一个问题，同学们观察老师哪里做得不对，分组进行讨论。

师：第一组同学讨论有结果了，你们来回答，他们回答的是入绳和跳出时机不对，观察很仔细，在跳绳过程中，绳子打地开始启动，上绳的位置在中间，绳子落地时从右侧跑出。

师：我们在地面上画标记，分别在人口、中间和出口进行标记，大家在练习中按照标记进行跳绳，开始，听老师口令上绳，出绳，第一组同学不错，再加快速度，第二组同学跳入后向中间跳，好的。

师：经过前两个练习，同学们都掌握了跳长绳的要点，下面我们加大点难度，进行穿越封锁线练习。

师：小组内 2 名学生匀速、慢节奏摇绳，摇绳方向一致，其他学生从侧面按照地面箭头方向通过且不得碰到绳。

师：这位同学体会得很好，如果速度再快一些就更好了。这位同学要根据节奏进行跳跃。

师：现在同学们分成四组，自己进行创编，我们看哪一个组创编最新颖，每组同学创编完后到前面进行展示，之后下面的组开始评分，选择 5 分和 10 分进行，我们看哪一组分数高，开始创编。

师：停，我们分别看四个组创编得如何，哦，一、二组动作创编的是双摇绳，三、四组创编的是短绳套长绳，三、四组分数最高，那我们请三四组同学为我们展示。

师：他们做的好不好啊，都说好，那为什么好呢？大家回答的是摇绳稳定，跑入时机合理，路线正确，看来同学们都掌握了动作要点。

师：同学们快速成 4 列横队站好，我们进行放松练习，放松一下我们的上臂肌肉，放松一下腿部肌肉。

师：好，以中间同学为基准向中看齐，向前看，这节课我们学习了摇长绳动作，大家练习情绪很高涨，大部分同学都能够做出正确技术动作，请小组长将器材回收一下，这节课上到这里，同学们再见。

我的试讲到此结束，谢谢各位评委老师！