作者:zhuzigao人气：0更新：2025-01-03 09:28:47
尊敬的各位评委老师好，我是 [XX] 号考生，我试讲的内容是《跨越式跳高》，我准备好了，可以开始试讲了。
师：集合，立正，向右看齐，向前看，稍息，立正。
师：同学们，在日常生活中，如果遇到障碍，我们应该怎么样做呢？
生：跨越过去。
师：那我们今天就学习一项与跳高有关的技术动作。
师：在这里，老师要特别强调一点，不管是在游戏中，还是在练习中，同学们一定要注意安全，大家有没有信心完成任务？
生：有。
师：同学们检查一下身上有没有尖锐物品，有的话请交给老师，下课后找老师认领，有没有身体不舒服需要见习的同学，请出列，好，没有。
师：在热身之前，我们玩一个游戏，老师先看下大家的弹跳能力如何。
师：同学们可以看到挂着的气球，大家快速分成四组，每组人数相同，每一排的排头听到口令后出发，顶到气球后接力下一名同学，要求不抢跑，抢跑组罚时 3 秒，准备开始！
师：第一组同学出发很快，第二组同学不要抢跑，罚时 3 秒，四组同学已经追赶上来了，第一组胜利。
师：同学们快速集合，以中间同学为基准成体操队形散开，我们进行徒手操练习。
师：第一节，头部运动，1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8；第二节，肩部绕环运动，1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8；第三节，转体运动，1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8；第四节，膝关节运动，1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7，停。
师：通过刚才的准备活动，我们进行正式的练习，首先看老师手中的挂图，大家都认识挂图中的人物是谁吗？
生：孙悟空。
师：对，今天每个同学都是 “小悟空”，我们一起来学本领吧。
师：大家在小组长带领下进行具体探究、思考跨越式跳高包括哪些动作结构呢？前排这位同学举手你来回答。
生：有助跑。
师：这位同学观察得很仔细，其他同学有补充吗，体育委员请回答。
生：还有起跳、腾空、落地。
师：这两位同学回答的问题就是我们今天学习的动作要点，我们今天主要学习助跑和起跳动作。
师：下面看老师进行完整动作的讲解与示范，前两排同学蹲下，后两排同学站立。
师：跨越式跳高采用侧面直线助跑，一般助跑 6 - 8 步，在起跳时，起跳腿蹬伸髋、膝、踝关节，摆动腿高抬，在空中，摆动腿内旋下压，起跳腿外旋高抬，落地时摆动腿先落地，屈膝缓冲，前两排同学起立，我们开始练习。
师：首先，我们进行第一个练习 “小悟空” 学本领。
师：大家每个人手里都有金箍棒（横杆），将金箍棒斜着放在地上，大家尝试上一步或上三步进行跳跃，注意摆动腿要高抬，开始练习。
师：这位 “小悟空” 请注意身体侧对横杆，右腿向上高抬起，再来一次，很好。
师：这位 “小悟空” 知道为什么没有跳过去么，是要脚跟过渡全脚掌进行跳跃，再做一次，动作有进步了，加油！
师：刚才的练习大家情绪很高涨，看来都能做出动作了，下面我们进行第二个练习 “小悟空驾筋斗云”。
师：两人一组，一名 “小悟空” 拿着金箍棒设置高度，另一名 “小悟空” 进行跳跃，大家先尝试助跑 6 - 8 步起跳，在练习中要注意体会助跑速度逐渐加快，起跳有力，开始！
师：这位同学注意起跳时，摆动腿高抬，这位同学请注意助跑逐渐加速，最后几步要再快一些，停。
师：通过刚才的练习，老师发现一个问题，部分同学在练习时，出现起跳过近或过远情况，下面分组讨论一下如何进行改善呢？
师：第一组同学请回答。
生：在地面画格子进行。
师：也就是说需要丈量适合自己的步点对吧。
师：跨越式跳高助跑一般采用 6 - 8 步，用跑步数 ×2 - 2，如果是 8 步起跳的话，我们需要走 14 步，好，大家开始测量自己的步点，在起跳位置画标记，开始练习。
师：助跑速度逐渐加快，好的，起跳时用力蹬地，摆腿，非常好，看来大家都能找到适合自己的步点了。
师：经过刚才的两个练习，大家都能将动作做得很标准了，最后我们进行 “小悟空驾祥云”。
师：4 人一组围成一个圆形，2 人拿着金箍棒进行移动，另 2 人进行连续的跨越，在练习中跨越的 “小悟空” 不能碰到金箍棒，2 人练习结束后，轮换另外 2 人。开始练习。
师：这位同学请注意起跳时，蹬地，摆腿高抬，这位同学注意腾空时，摆腿内旋下压，好的，部分同学动作做得很标准了。
师：现在老师奖励大家一个游戏 —— 看谁跳得高。
师：大家分成四个小组，每组 “小悟空” 依次进行跨越，在跨越的时候不能碰到横杆，碰到不算成绩，最后我们累计看看哪一个小组成绩最好，哪一小组为胜利，开始！
师：第一小组要注意下压、高抬，第二小组已经跨越过去了，三、四小组非常好、第三小组就胜利。
师：同学们成 4 列横队站好，我们进行太极拳放松，观心止念，敛神聚气，守中抱一，神气和合。
师：以中间同学为基准向中看齐，向前看，这节课我们学习了跨越式跳高，大家说说都学到什么呢？
生：助跑要有节奏，在跨越的时候要不压、高抬。
师：大家回答得都非常棒。
师：通过大家的努力，大部分同学基本掌握了这项技术，请小组长和老师一起将器材收一下，这节课就上到这里，同学们再见。
我的试讲结束，谢谢各位老师的聆听。