小学体育《蹲踞式跳远》逐字稿

师：集合立正，向右看齐，向前看，稍息，立正。

师：同学们，在跳远比赛中最常见的失误有助跑不准、身体素质不足、技术动作不协调。

师：那我们今天就先解决助跑不准这一难题，在这里老师要特别强调一点，不管是在游戏中，还是在练习中，同学们一定要注意安全。

师：现在同学们检查身上有没有尖锐物品，有的话请交给老师，下课找老师认领，有没有身体不舒服需要见习的同学，请出列，没有，很好。

师：在热身之前，我们玩一个游戏，老师看看大家的弹跳能力如何。

师：同学们快速分成四组，每组人数相同，每组排头同学听到口令后出发，顶到小旗后接力下一名同学，要求单脚起跳用头去触碰小旗，挑战成功的小组可以去挑战下一个高度，我们看哪一小组跳得最高，准备开始！

师：第一组同学跳得很高，第二组同学正在挑战第一组同学的高度，三四组同学已经追赶上来了，第一组跳得最高，第一组胜利。

师：同学们快速集合，以中间同学为基准成体操队形散开，我们进行徒手操练习，第一节，头部运动，1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8；第二节，肩部绕环运动，1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8；第三节，转体运动，1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8；第四节，膝关节运动，1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7，停。

师：通过刚才的准备活动之后，我们来进行下一部分的学习。

师：首先我们复习立定跳远，大家分成四组，每组人数相同，每组同学依次向沙坑里跳远，我们比一比哪一组同学跳得最远，开始！

师：第一组同学蹬地很有力量，但注意要和摆臂协调一致，第二组同学落地的时候膝部要蹲一下缓冲，不要受伤，第四组同学获得胜利，掌声给第四组同学。

师：现在老师来进行蹲踞式跳远的示范。

师：同学们思考一下，蹲踞式跳远和立定跳远哪一个跳得更远呢？

生：蹲踞式跳得远。

师：同学们观察得很仔细，那为什么蹲踞式跳远跳得更远呢？

生：蹲踞式跳远有助跑，这样就跳得远了。

师：刚才同学们回答得很好，现在老师来讲解动作要点。蹲踞式跳远由助跑、踏跳、腾空和落地四个环节组成。助跑逐渐加速，最后几步最快，起跳时，起跳脚脚跟过渡到全脚掌蹬地起跳，摆臂摆腿配合快，起跳后起跳腿向前上方提举与摆动腿靠成空中蹲踞式，落地时两腿前伸屈膝缓冲重心前移。

师：我们今天主要学习助跑和起跳技术动作。

师：首先我们进行起跳练习，同学们以体育小组为单位，在踏跳板上向沙坑里进行跳跃，在跳跃的时候注意脚跟过渡全脚掌起跳。

师：一组同学在练习中要注意脚跟先着地，再做一次，不错，这一次就很好了，三组同学你们在练习时要注意起跳时两臂要向上摆动，很棒，理解得很好。

师：刚才的练习大家掌握得很好，我们进行第二个练习 —— 助跑练习。

师：大家分小组练习，在练习中思考怎样助跑才会跳得更远呢，开始！

师：二组同学要注意助跑要有节奏，最后几步的时候速度要快一些。

师：四组同学知道为什么在起跳的时候没有找准点么，是没有找到节奏，现在听老师击掌打节奏，1 - 2，1 - 2，这一次有进步了，哪一个小组找到了怎么助跑的秘诀？

生：大概 6 - 8 步就能起跳了。

师：回答很好，现在老师教大家用步数计算助跑，用跑的步数乘以 2 减去 2 为走步数，如大家助跑 8 步的话，走 14 步就是我们的步点。

师：现在同学们自己丈量出合适自己的步点，按照步点进行助跑练习。

师：这位同学助跑速度要逐渐加快，改正得很好，穿黑衣服的同学助跑最后两步幅度要大，停。

师：通过刚才的练习老师发现一个问题，助跑步点不正确，下面分组进行讨论如何正确地找准步点。

师：第一组讨论有结果请回答。

生：用音乐节奏进行。

师：回答很好，在助跑时，最后几步速度最快，最后一步稍小。

师：我们现在在地面上画格子，同学们按照自己的步点和格子进行练习。

师：大家练习有进步，都找到了合适的助跑距离。

师：同学们都掌握了助跑的方式。我们进行助跑和起跳练习，你们想不想尝试一下自己的远度呢？

生：想。

师：好的，那我们就来一场比赛，同学们分成四组，每组进行跳跃，在跳跃中注意安全，我们看哪一组跳得最远，好的，开始！

师：第一组同学现在很远了，但要注意助跑和起跳衔接，二三组同学已经追赶上来了，我们看哪一组最远，第一组同学最远，获得胜利。

师：下面请第一组同学为我们进行展示，同学们说他们做得好不好啊。

生：好。

师：那为什么好呢？

生：助跑有节奏，最后几步速度快，起跳脚脚跟过渡全脚掌。

师：看来大家都掌握动作了，掌声送给第一组同学。

师：同学们成 4 列横队站好，我们进行五禽戏放松练习，“虎戏爬行要抬头，鹿戏注意抬左腿、熊戏仰卧膝弯曲”。

师：以中间同学为基准向中看齐，向前看。

师：这节课我们学习了蹲踞式跳远，通过大家的努力，我们解决了助跑不准的难题，大部分同学基本掌握了这项技术。

师：下节课我们继续学习腾空和落地动作，请小组长和老师一起将器材收一下，这节课就上到这里，同学们再见！

我的试讲结束，谢谢各位老师的聆听。