初中体育《蹲踞式跳远》逐字稿

各位评委老师，上午 / 下午好！我是今天上午 / 下午的 [X] 号考生，我试讲的内容是《蹲踞式跳远》。下面开始我的试讲。

师：集合（集合手势），立正，向右看齐，向前看，第一排从右向左依次报数。

师：同学们好！大家都到齐了，同学们集合迅速，很好，要继续保持。

师：同学们今天有没有身体不舒服需要见习的同学，好的。大家看看衣服鞋带有没有整理好，抓紧时间整理，检查一下身上有没有带钥匙等尖锐的物品，有的话交给老师保管，下课再找老师领取。

师：同学们，在日常生活中，当我们面前有障碍物时，比如草丛或者小水沟，我们会怎么办呢？（学生自由讨论）

师：没错，遇到困难的时候我们就跨过去，要想顺利地跨过去，我们就有必要加强我们的跳跃能力，今天咱们要学的技术动作，就是跳远的一种常见的跳跃形式 —— 蹲踞式跳远。

师：在进行新课学习前，咱们先做一些热身活动。同学们看到老师前面的两个同心圆了吗？分为内圆和外圆，待会咱们女生沿内圆线顺时针跑动，男生沿外圆线逆时针跑动，老师在圆线上也做了跑动方向，同学们注意跑动方向。男生向左转，女生向右转，跑步走。

师：好，还原成 4 列横队，集合（集合手势）。跑一跑，大家都微微出汗了，不错，现在咱们玩个小游戏。同学们在操场右侧有 4 个挂着小球的标志杆后面一定距离站成 4 列，逐一跑到标志杆下面踏上踏跳板，然后用力上跳，用头去碰触小球，看哪组同学碰到小球的人多。游戏准备，开始，结束。

师：同学们都尝试了一下，部分同学没有触碰到小球，今天的课就可以发展同学们的跳跃能力，以后同学们能跳得更高更远。

师：蹲踞式跳远能锻炼我们的下肢力量以及跳跃能力，全过程分为助跑 — 起跳 — 腾空 — 落地四个环节，老师看大家都信心十足。那老师先做一下动作示范。

师：刚刚老师在进行蹲踞式跳远时，在空中的身体姿态是怎样的？根据立定跳远的动作可以将蹲踞式跳远划分为几个阶段呢？

生：空中姿势是蹲踞式，可以划分为助跑、起跳、腾空、落地。

师：对的，蹲踞式跳远的动作要点是助跑轻松自然，起跳时找准踏跳点，起跳腿向前上方用力蹬地并充分蹬伸，蹬直髋、膝、踝三个关节，使身体充分腾起，同时摆动腿屈膝上提，两臂配合自然上摆，腾空后，起跳腿向摆动腿靠拢，成空中蹲踞式，落地时双脚落地，屈膝缓冲，重心前移。

师：老师教大家一个好记的小口诀，来，同学们和老师一起，助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落地要缓冲。老师再示范一次，同学们注意看。

师：好，这节课咱们也说了，重点是练习助跑和踏跳技术。现在队伍间距拉开一些，每组派两名同学把踏跳板放在各组前面，我们先进行上一步踏跳练习，同学们依次，像老师这样，一只脚向前跨一步踏上踏跳板向前跳出，落在前方的体操垫上，跳完的同学自动到队尾排队继续练习。

师：各组准备，开始。同学们注意上步踏跳要用力下蹬，用力，没错。（经过几轮练习）

师：接下来我们练习上三步踏跳，看老师的动作，距离一段距离，向前走一步，两步，第三步用力踏上踏跳板向前跳出，好，各组准备，开始练习。

师：量好步子呀，依旧是最后一步用力下蹬（几轮练习）。

师：停，很好，同学们现在已经能够慢慢地找到踏跳点了，咱们增加难度，加大距离，再像老师这样，先把步点量好，慢跑一段，最后一步踩在踏跳板上起跳，看同学们能不能顺利踩上踏跳板，我们进行完整技术动作练习，难度加大，同学能接受挑战吗？很好，大家退后一段距离，准备，开始。

师：停止练习，刚才在练习的过程中，有的同学跑着跑着突然减速，不敢往上跳，不要害怕，跑之前步点量准了，还有踏跳的时候，注意起跳腿要充分蹬直。同学们再尝试一下，准备开始。

师：（巡回指导）小明，往前跑不要减速，可以先跑慢一点，定好自己的步点向上踏跳，现在能踏上了，不错。

师：小红，踏上踏跳板后要用力往下蹬，腿伸直，好，现在是不是用力更充分了。停，还原成四列横队集合。

师：同学们咱们今天的练习就进行到这里，现在咱们再玩一个小游戏，看同学们在练习之后，踏跳是不是更有力，游戏名称叫做翻山越岭，同学们需要助跑踏上踏跳板，然后穿过标志桶设置的小树林，达到折返点，然后快速跑回与下一名同学击掌，每组最后一名同学最快跑回起点线，哪一组获胜，游戏要求每一名同学必须踏上踏板起跳，没有踩上踏板则需回到起点，重新助跑起跳，听明白了吗？

师：很好，游戏准备，开始，快，快，非常好，都能踏上踏板，第四组现在领先，第四组获胜（注意语气的情绪感染）。掌声送给他们。

师：同学们，今天的学习就到这里，我们进行放松活动，以这位同学为基准，成广播体操队形散开。跟着老师一起，抖抖腿，左边，右边，弯腰锤一锤，左腿，右腿，直立，双手交握，往上伸直，拉伸一下背部，放下，双脚分开与肩同宽，双臂向上伸直，双手握拳，左右转动身体，好，放松结束。

师：以中间同学为基准，向中看齐，向前看。

师：同学们，今天咱们学习了蹲踞式跳远，还记得咱们的动作口诀吗？咱们再一起大声地读一遍，助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落地要缓冲。

师：非常好，同学们今天的学习掌握情况很好，大部分同学都能顺利地找到踏跳点，练习的时候难度在增加，同学们不惧挑战，完成得很好，希望下节课能够继续保持，好，第二组和第四组留下帮助老师归还器材，其他同学，立正，同学们再见！

各位评委老师，我的试讲到此结束，谢谢各位老师！